【讀書心得觀後感】-圖解示範最正確伸展操：給肌肉僵硬者，舒鬆柔軟不讓你受傷！－網購商品折扣速報.

我是一個很喜歡讀書的人，通常都會在各種書局像是誠品、金石堂、敦煌書局看一些非工作上的書

其實我個人覺得這本圖解示範最正確伸展操：給肌肉僵硬者，舒鬆柔軟不讓你受傷！是一本很值得閱讀的書籍

通常我選書有6個大重點提供給大家參考：

一、從書名看是否合乎自己的需求：書名通常代表全書的內容方向，因此書名很重要的。

二、作者的身分背景：書是由作者創作而成，作者如是知名學者、專家，且寫其專長內容，其內容自是可觀可信。如不是專家，也要有足夠的說服力，證明作者有能力完成此書。

三、過濾全書目錄：目錄的功能是在敘述全書的內容結構，你可以大略知道內容的方向、範圍，並可以看出作者寫作的方式。

四、瀏覽推薦、序言、導讀等相關文字。其中尤其以導讀最重要，導讀通常是由相關的學者專家，針對書之價值、意義、由來進行介紹，以協助讀者閱讀。

五、出版社的背景：通常我都會要選擇在相關領域的出版社來做參考，較能確保品質。

六、試讀內容：試讀非常重要。可挑其中有趣或重要的一段試讀，試讀最能確認書的品質。尤其內容跟自己所有的有出入時，更要仔細閱讀才能分辨真假。

我個人覺得最重要的一點便是：價格

其實版大知道很多人不敢買書的原因就是價格，所以在購買圖解示範最正確伸展操：給肌肉僵硬者，舒鬆柔軟不讓你受傷！時，我已經從博客來、誠品、金石堂、敦煌書局四家做比較了

比價完之後，才知道博客來最便宜，所以我就把圖解示範最正確伸展操：給肌肉僵硬者，舒鬆柔軟不讓你受傷！的專屬85折優惠連結附在後面囉，大家可以藉這個連結購買囉～～

圖解示範最正確伸展操：給肌肉僵硬者，舒鬆柔軟不讓你受傷！詳細介紹如下~你可以參考看看唷

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圖解示範最正確伸展操：給肌肉僵硬者，舒鬆柔軟不讓你受傷！

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詳細說明:

相關描述:

看到劈腿、唯美擺動身體的運動員或舞者時，應該有很多人都十分嚮往那種筋骨柔軟的身體。可是，肌肉僵硬的人就算跟著模仿，想做做柔軟體操、竭盡全力地強力彎曲、伸展肌肉，往往不是得不到所期望的效果，就是會使身體受到意想不到的傷害。要提高身體的柔軟度，就必須了解身體的哪個部分可以得到伸展，並以正確的姿勢進行伸展。

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肌肉僵硬的人大多是因運動不足或年齡增長等因素，而導致肌肉或關節周邊的結構變得僵硬。不過肌肉僵硬的原因並不光僅有身體構造的問題。

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人類的身體中心附近，被稱為「核心」。這裡不容易掌握到肌肉活動的感覺，所以往往不會加以活動到，因此便會呈現出「僵硬」的狀態。

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本書分別介紹了能讓人感受到身體周圍的肌肉，並加以活動肌肉的「核心訓練」、以及一般常做的「靜態伸展操」、使肌肉徹底活動的「動態伸展操」3種目的各不相同的鍛鍊方法。

讀者可以選擇符合個人目的、狀況的項目伸展並柔軟筋骨，幫助維持您的健康及提升身體效能！

本書特色

給肌肉僵硬者的專用建議

對肌肉僵硬的人或首次做伸展操的人來說，核心訓練當中亦含有較不容易達成的部分，所以便介紹了難易度稍低的「肌肉僵硬者專用」應用項目。內容會依品項種類，介紹難易度相同的「應用伸展」項目。

骨骼肌肉透視圖說明伸展部位

標記進行該伸展操，可伸展哪個部位。在核心訓練中，則是以「軀幹」、「髖關節」、「肩胛骨」、「骨盆」任一者為伸展目標。

姿勢POINT說明

說明為使項目正確且有效進行的要領及訣竅。只要可以確實掌握要領，就可以學習到正確的姿勢。

更進一步的精進技巧

介紹有效進行該伸展操的技巧。這也是習得正確姿勢的另一種途徑。

大張彩色圖片解說基本姿勢

透過照片與文章，解說該伸展操的基本與姿勢。首先，以基本姿勢的習得為目標吧！

NG動作提醒

指出進行該伸展操時，容易發生的疏失或錯誤。同時，也會一併解說錯誤原因，以及疏失所造成的負面影響。

給肌肉柔軟者的專用建議

專為肌肉柔軟度較高，且基本姿勢方面不夠完美的人，解說「肌肉柔軟者」等級的姿勢。

建議搭配的核心訓練

標記進行該核心訓練項目之前，只要加以搭配，就可更具效果的核心訓練項目。有時也有搭配多種項目的情況。

貼心CHECK！

介紹該項目的相關補充資訊。

應用伸展

基本姿勢和難易度相同，介紹以不同姿勢伸展相同部位的「應用伸展」項目。

實際鍛鍊時的達成目標

說明進行各種項目時，應該伸展至何種程度，並引用基本姿勢，說明目標值。

書籍須知: