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內容簡介
節能與環保是當今世界經濟發展的主題，中國大陸作為碳排放大國，日益重視節能與環保問題，同時大陸也是發展中國家和製造業大國，產業升級和轉型刻不容緩，半導體照明相對傳統照明有著高效、節能、環保、應用廣泛等諸多優點，並且屬於技術密集型的高科技製造業，產值貢獻大，市場前景可期，因此發展半導體照明產業，走可持續發展道路，對於大陸政府有著舉足輕重的意義。
有鑑於此，大陸中央及地方政府積極發展半導體照明產業，各地政府爭先建立半導體照明相關產業基地或園區，展開招商工作，扶持龍頭廠商，並出台相關扶持政策，推進半導體照明產業發展等。2008年之前，大陸湧現了一批國家級的半導體照明產業基地，分別是上海、大連、廈門、南昌、深圳、揚州和石家莊，即以前俗稱的「七大國家級半導體照明產業基地」。
自2011年起，大陸進入新一輪的「五年」發展期，稱為「十二五」，起止時間為2011~2015年。隨著大陸政府對經濟結構轉型、節能減排、產業升級、可持續發展等一系列問題的重視，LED產業作為照明顯示領域一顆冉冉升起的明珠，自然也得到了大陸政府的極大重視。因此，拓墣產業研究所將針對大陸LED整體產業鏈，深入探討其未來發展趨勢。
目錄
第一章 中國大陸LED產業總體展望
1-1.2011年大陸半導體照明產業持續熱度不減，產業整合淘汰風險加大
一.中國大陸半導體照明2010年增幅不俗，2011年持續看好
二.2010年熱點不斷，2011年將持續
三.TRI觀點
1-2.大陸新興LED產業基地分析
一.大陸新興半導體照明產業基地整體現況
二.大陸新興國家半導體照明產業基地特徵分析
三.大陸新興國家半導體照明產業基地產值分析
四.大陸新興國家半導體照明產業基地政策
五.TRI觀點
1-3.2011年大陸LED產業發展
一.「十二五」大陸政府對LED產業扶持力度持續加大
二.大陸LED產業高歌猛進
三.外資紛紛加大大陸布局力度
四.LED照明將會崛起
五.TRI觀點
第二章 大陸LED產業上游商機篇
2-1.大陸半導體照明產業外延晶片環節分析：擴展快速，競爭加劇
一.大陸LED晶片製造廠商快速增加
二.大陸LED晶片製造產值進入快速成長期
三.大陸半導體主要晶片廠商分析
四.TRI觀點
2-2.半導體照明產業設備投資熱，誘發襯底材料市場火爆
一.半導體照明襯底材料應用種類分析
二.藍寶石襯底材料技術與供應分析
三.大陸半導體照明襯底產業分析
四.TRI觀點
第三章 大陸LED產業下游商機篇
3-1.半導體照明燈具分析
一.LED照明發展現狀分析
二.LED照明燈具分析
三.TRI觀點
3-2.LED背光產業分析
一.LED背光市場分析
二.LED背光發展趨勢分析
三.大陸LED背光重要廠商介紹
四.TRI觀點
圖目錄
圖1.1.1 2009~2011年大陸半導體照明產業變化趨勢
圖1.1.2 2006~2012年大陸半導體照明產業產值
圖1.1.3 大陸LED上游2~3年MOCVD設備擴產規劃預估
圖1.1.4 大陸半導體照明產業人才狀況及需求變化
圖1.1.5 大陸上游半導體照明廠商戰略布局分析
圖1.1.6 大陸半導體照明中下游廠商戰略發展分析
圖1.1.7 大陸半導體照明產業各環節變化分析
圖1.1.8 大陸半導體照明產業整合加速：技術＋品牌＋成本是王道
圖1.2.1 大陸新興國家半導體照明產業基地特點
圖1.3.1 2010~2012年大陸LED封裝產值預估
圖1.3.2 外資廠商加速布局大陸LED產業
圖1.3.3 2011年廣州國際照明展國際大廠雲集
圖1.3.4 2010~2013年大陸LED應用需求比重
圖1.3.5 2010~2012年大陸LED照明市場滲透率
圖2.1.1 大陸半導體照明晶片廠商區域分布圖
圖2.1.2 大陸LED晶片廠商區域分布特徵分析
圖2.1.3 大陸LED晶片廠商資本性質特徵分析
圖2.1.4 2006~2012年大陸LED晶片產值變化趨勢預估
圖2.1.5 2005~2014年大陸半導體照明外延主要設備MOCVD數量預估
圖2.1.6 2010年大陸晶片廠商MOCVD設備擴展分析
圖2.1.7 2010年大陸晶片廠商MOCVD設備擴展區域分布
圖2.1.8 大陸LED晶片廠商布局
圖2.2.1 藍光各類襯底材料市場應用比例
圖2.2.2 藍寶石基片生產工藝流程
圖2.2.3 2010年與2011年藍寶石襯底材料全球市場主要供應商市場比例
圖2.2.4 2010~2011年藍寶石襯底供需比例變化分析
圖3.1.1 2010~2012年全球LED應用需求
圖3.1.2 2008~2015年全球各類照明市場需求預估
圖3.1.3 2008~2012年大陸LED照明市場滲透快速
圖3.1.4 LED照明燈具使用場景
圖3.1.5 LED球泡燈基本結構
圖3.1.6 LED日光燈產品
圖3.1.7 各類LED射燈
圖3.2.1 2010年全球LED應用需求
圖3.2.2 2010年第二季~2011年第四季全球LED背光市場滲透
圖3.2.3 2008~2011年大陸LED TV滲透率預估
圖3.2.4 LED背光發展趨勢
圖3.2.5 LED直下式背光模組與側光式背光模組結構
圖3.2.6 LED背光技術發展趨勢
表目錄
表2.1.1 大陸主要外延晶片廠商2009~2010年產能預估
表2.1.2 大陸上市LED晶片相關廠商財務狀況
表2.2.1 半導體照明產業可見光主要應用基板材料與發光顏色對照表
表2.2.2 半導體照明白光常用製備方法
表2.2.3 半導體照明藍光晶片製備不同襯底材料比較
表2.2.4 藍寶石襯底長晶技術比較
表2.2.5 LED用藍寶石襯底材料工藝方法比較
表2.2.6 全球藍寶石襯底材料供應廠商
表2.2.7 2009~2011年藍寶石襯底材料需求量（以2吋計算）
表2.2.8 大陸LED基板廠商投資及產能規劃
表2.2.9 2009~2014年大陸MOCVD設備增長及襯底需求預估
表3.1.1 LED照明相較傳統照明優勢明顯
表3.1.2 常見LED日光燈規格參數
表3.2.1 2010年12月下旬大陸主要TV廠商LED TV售價
表3.2.2 LED背光直下式與側光式優劣勢比較
詳細資料
- ISBN：9789866626876
- 叢書系列：
- 規格：平裝 / 111頁 / 8k菊 / 21 x 29.7 cm / 普通級 / 單色印刷 / 初版
- 出版地：台灣
- 本書分類：> >
在一項調查當中顯示，男性在健身訓練中最渴望增肌的部位是胸部，最吸引女性的肌肉部位也是胸肌。 發達的胸肌能夠讓男性看上去更加雄壯，增強自信心，保護自己愛的人！ ...胸肌的美感 但最近受疫情的影響，很多朋友不能出門，況且出門也沒有健身房進行鍛鍊。 那在家怎樣能夠讓胸肌得到好的刺激呢？ 其實每個有健身經驗的朋友都可以回顧自己當初接觸健身時肯定做過的一個訓練——伏地挺身。 伏地挺身作為最經典的健身訓練，其針對目標就是胸肌、肱三頭肌和三角肌前束為主的上肢推力肌群。 本文絕不會推薦讓你無腦的去做伏地挺身，而是要讓你清楚的認識到伏地挺身怎樣做才會有效果，通過哪些變式訓練可以讓胸肌360°無死角地受到刺激。讓你得到媲美健身房訓練的胸肌感受。 ...標準夾臂伏地挺身 伏地挺身作為自重訓練考驗訓練者的相對力量。在標準的伏地挺身訓練時，訓練者上肢推力肌群的負荷是自身體重的65%左右。這也就意味著體重越大的朋友做伏地挺身其難度就會越高，但帶來的好處就是會鍛鍊出更大的絕對力量。 之所以很多人沒有從伏地挺身訓練中得到好的效果，一是在於動作失誤，二是因為計劃失當，三是對伏地挺身變式訓練的認識不足導致的。 第一方面：動作失誤 訓練胸肌用伏地挺身最主要的要點是讓胸肌在動作過程當中得到最大的拉伸和收緊，這樣刺激肌肉的感覺才會高效。簡單的說就是增加動作的幅度，你可以在家中利用兩個板凳或者兩摞書就可以實現深度伏地挺身的要求。相信我，這個簡單的要點，就可以讓你的胸肌刺激感受提升80%以上。 ...正確的沉肩姿態 為了避免肩部的損傷，在做伏地挺身時要注意沉肩姿態。這樣能夠讓胸、肩、背等肌群協同發力，健康的提高自身肌肉力量。 另一方面，訓練時要注意自己的肘部朝向不要極限的去朝向兩邊。根據我的經驗，在做伏地挺身時，最低點時上臂與軀幹角度在45到60°之間是對胸肌刺激的最好角度。 ...保持正確的夾角 還有，伏地挺身其實還可以鍛鍊腹肌，因為它從始至終都是一個平板支撐的身體姿態，也就是從頭到腳一條直線，這對於腹部力量的要求是苛刻的。很多人都會在這一點出現錯誤，塌腰或者撅屁股，不僅會讓訓練效果降低，而且還對腰椎有所傷害。 第二方面：計劃失當 幾乎每個人都做過這樣的計劃，也就是每天定xx個伏地挺身計劃，一成不變長久的堅持。 這樣的計劃在訓練初期是很折磨人的，但也是有一定效果的。不過，用不了多長時間，身體就會適應這個強度，就會一成不變。我真的不建議這樣傻練，理由：每天100伏地挺身肌肉沒變大？趕快杜絕這種自殘方式！ ...滿足漸進式超負荷才能增大胸肌 一個有效的訓練計劃絕對是適合自身強度的訓練，並且強度需要逐步提高才能讓自己不斷進步，而且休息也是非常關鍵的，就算是機器也需要休息。要記住:肌肉生長是在恢復時發生的，而不是在鍛鍊時。 肌肉增加需要滿足漸進式超負荷原理，簡單的說就是讓肌肉在一次次錘鍊中提高（每一次過後需要充分的休息，並在下一次訓練時增加強度刺激）。舉例來說，這一次訓練3組×20次的伏地挺身，組間休息2分鐘。訓練後酸痛1-2天恢復，然後下一次訓練就可以做3組×25次的伏地挺身或者4組×20次的伏地挺身，亦或者1分半的組間休息時間。增加組數、增加次數或者減少組間休息時間都是提高訓練強度的方法，前提是配合充分的休息。這就是循序漸進與勞逸結合的道理，也是增肌有效的必備要點！ 第三方面：對伏地挺身訓練變式的認識不足 很多人覺得伏地挺身只是一個動作，但卻忽視了它其實是一個大家族。伏地挺身有很多訓練變式，它們通過調整手腳的位置改變刺激強度及針對點，會對肌肉的刺激更加全面。 接下來我介紹一些主要針對胸肌的伏地挺身變式訓練，並會安排一個計劃給大家，讓大家能在家也能夠完成對胸肌全面的刺激提高。 ...寬距深度伏地挺身&窄距夾胸伏地挺身 寬距深度伏地挺身:雙手間距1.5肩寬放在凳子上或者書本上，幅度做全。 標準夾臂伏地挺身:雙肘肘部朝後，上臂貼近軀幹的伏地挺身訓練。 窄距夾胸伏地挺身:雙手相觸並發力相抵，刺激胸肌內沿。 這三種伏地挺身能夠良好的刺激胸肌從外沿到內沿，放在一起訓練效果最佳。 ...上斜伏地挺身&下斜伏地挺身 上斜伏地挺身:雙手放在沙發或者凳子上進行鍛鍊，對下胸部刺激更為針對。 下斜伏地挺身:雙腳抬高使身體下斜，更加刺激上胸部。 伏地挺身的變式還有很多，但這五種訓練對胸肌是最為針對的。有了他們就可以製作一個全方位刺激胸肌的訓練計劃了。 文尾福利：居家胸肌訓練計劃（根據自身能力調節組數、次數、組間休息）： 熱身：活動腕、肘、肩關節，讓肌肉「熱」起來。 訓練一：下斜伏地挺身，2-4組，每組8-15次，組間休息30-90秒。 訓練二：窄距夾胸伏地挺身，2-4組，每組8-15次，組間休息30-90秒。 訓練三：標準夾臂伏地挺身，2-4組，每組8-15次，組間休息30-90秒。 訓練四：寬距深度伏地挺身，2-4組，每組8-15次，組間休息30-90秒。 訓練五：上斜伏地挺身，2-4組，每組8-15次，組間休息30-90秒。 冷卻：針對胸肌、肩部三角肌和手臂肱三頭肌進行拉伸放鬆。 訓練頻率：每周訓練2-3次即可，注意良好的飲食與休息~ 以上就是我為大家在家訓練胸肌的全部建議，希望這篇文章能夠幫助大家。無論你現在針對自己的胸肌是怎樣的訓練方式，務必試驗一下今天的訓練動作，它會讓你的胸肌得到不一樣的感受。 如果您覺得文章寫的不錯，並想了解更多健身知識，請關注我~
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